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上海代孕妈妈减肥——骑自行车

作者:上海地区最专业的代孕产子服务机构-慧嘉森代孕责任编辑
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2017-04-20 16:30
代孕妈妈骑自行车能减肥瘦身吗?
  骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
 
  骑自行车的好处
  1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。
  现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
  2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
  骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
  3、能减肥。
  骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
  4、能益寿延年。
  根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
  骑自行车的坏处
  1、自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习,你的腿部肌肉会开始明显的退化,是直接导致逛街时体力不支的元凶,而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降,而免疫力下降最可恶之处就是,患病几率提高,尤其是非典型肺炎。
  2、自行车的便利会让你养成懒惰的丑习,你的思想会一步一步走向堕落,不思进取,是导致爱睡懒觉的最终病原体,而且长期的上班迟到会让你在公司的形象开始呈下降趋势,而公司老总对你形象的印象下降可直接决定你将来日子的度过情况。
  3、自行车的长期存在会让你产生依赖性,对于任何事物不在有自己的观点,而是依靠别人的思维来支撑自己的生活。就象现在的计算机病,当有朝一日没有了计算机、自行车、电视还有灯时,你会发现原来你一直都是在靠别人才能够生存。
  4、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯,驼背的青少年就是最好的受害范例。
  骑自行车减肥瘦身的注意事项:
  1、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。
  2、女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
  3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
  4、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。
  5、在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
  6、骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外。
  7、遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法。
  8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗。
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